ギターを弾く前のウォーミングアップ 手首や指のストレッチ方法

どんなスポーツでも練習前のウォーミングアップは欠かせません。

音楽とスポーツは別物と捉えがちですが、ギターを弾く=指を動かすという事です。

ウォーミングアップを欠かさずに急に指を動かしてしまうと、腱鞘炎になってしまいますので必ず準備運動を行いましょう。

 


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手首や指のストレッチ

スポーツでは体を温めるために軽くジョギングをしてからストレッチを行う事が多いですが、そこまでする必要はありません。

まずは右手で左手を揉んでマッサージ、今度は逆に左手で右手を揉んでマッサージを行いましょう。

 

それぞれの手をマッサージしたら、各指のマッサージも行いましょう。

特に左手の指は良く使うので入念に。

 

ストレッチ

こんな感じで手首を伸ばしましょう↓

warm

 

指を伸ばして上に引っ張っていますが、反対に猫の手のよう丸めて下にも引っ張りましょう。

 

 

その他には指の間を広げるストレッチもおすすめです↓

warm2

 

写真では人差し指と中指ですが、もちろん全ての指に対して行いましょう。

このストレッチはウォーミングアップはもちろん、指が広がるようになるのでギタリストには最適です。

 

文章にしてみるとめんどくさそうですが、全部やっても30秒もかかりません。

 

これらのストレッチはいつでもどこでもできるので、ギターを弾く前以外にも通勤、通学のバスや電車の中、授業中、家でTVをみてるときなどやってみましょう。

特にお風呂に入っているときに行うと効果的です。


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